Bliv klogere på spinningcykler

Hvad er spinning?

Spinning er en sportsgren der foregår indendørs på en spinningcykel. Disse spinningcykler er designede til intensiv indendørstræning, hvor det gælder om at træde hårdt i pedalerne. Spinningcyklen minder, i modsætning til en ganske normal motionscykel, meget om en udendørs racercykel.

Der er nogle dertilhørende spinningsko, som passer til cyklen. Du klikker disse sko i pedalerne for at give dig en mulighed for blot, at hamre derudaf uden at skulle tænke på, hvorvidt dine fødder glider på pedalerne i de hurtige tempo. Spinning er i det hele taget en yderst simpel træningsform, der ikke kræver det store og voldsomme udstyr. Fokuspunktet er udelukkende, at man skal svede og dyrke motion.

I nutidens samfund er spinning en af de mest populære sportsgrene. Dette kommer sig af, at det er en ekstremt effektiv måde at forbrænde kalorier og dermed tabe sig i vægt. Når du træner på en spinningcykel, så forbedrer du kroppens evne til at optage og udnytte ilt. Du vil også komme til at forbedre dit stofskifte. 

Hvis du eksempelvis sammenligner træningsformen med styrketræning er spinning meget mere skånsom overfor led og kroppen generelt. Du kommer til både at styrke ben, baller, ryg og mave når du dyrker spinning. Der er simeplthen ikke noget omkring spinning der ikke er godt for kroppen.

Pris

Når det kommer til en pris på spinningcykler, kan det være svært at komme med et konkret bud. Det varierer fra alt mellem et par tusinde kroner til op mod hele 50.000 kroner. Modellen der passer til den første pris vil være en brugt spinningcykel i relativ lav kvalitet, mens den dyreste er hvad man ville bruge til topprofessionel træning.

For de fleste mennesker kan det helt sikkert være fristende, at prøve at spare penge der hvor man kan, nemlig ved at anskaffe sig en brugt spinningcykel. Når det så er sagt kan dette næppe betale sig. Du kommer nemlig til at misse garanti samt gå på kompromis med maskinens holdbarhed. Og når det rent faktisk kan lade sig gøre, at finde spinningcykler med både tungt svinghjul og fleksibel sæde og styrjustering for under 10.000 kroner, så er det absolut ikke det værd. 

Som sagt er spinning blevet en yderst populær måde, at dyrke motion på og det kan derfor være en virkelig god investering, hvis man ikke altid lige har tiden til at gå i fitness centeret. Så er der ingen undskyldning for ikke, at få dyrket sin motion.


Bliv klogere på skrabelodder

Skrabelodder

Skrabelodder og skrab og vind spil er yderst populære måder, at deltage i konkurrencer på. Der findes både de traditionelle skrabelodder, hvor man skraber for at vinde pengebeløb, samt de typer af skrabespil, hvor man eksempelvis kan vinde diverse produkter og gavekort. Den sidstnævnte udgave bruges især af mange virksomheder i forbindelse med markedsføringskampagner omkring virksomhedernes fødselsdage, højtider som jul eller påske, åbninger af nye forretninger eller noget lignende.

Skrabelodder og skrabespil er populære på grund af deres unikke måde, at involvere spilleren på, der gør det muligt for spilleren selv at vælge, hvor længe spændingen trækkes ud. De fleste skrabelodder er lavet sådan, at man skal skrabe et vis antal, af de samme symboler for at vinde. Det er derfor yderst spændende at skrabe videre, hvis man allerede har fået et eller hele to af disse symboler. 

Bedste skrabelod

Det er som udgangspunkt umuligt, at sige hvad der er det bedste skrabelod for dig. Det kommer nemlig meget an på hvad din specifikke grund for at spille er. Når man udvælger det bedste skrabelod skal man være opmærksom på, at vinderchancer og størrelsen på præmien er forbundet. Med andre ord, at skrabelodder med høje vinderchancer ofte ikke har nær så store gevinster, hvorimod skrabelodder med store pengebeløb som gevinster, generelt har en meget lille vinderchance.

At finde det rette skrabelod bør altså mest gå ud på, at finde frem til hvad du som spiller foretrækker ved et skrabelod. Vil du gerne have høje præmier eller højere vinderchance? Skal skrabeloddet ligeledes helst være fysisk eller digitalt? Ønsker du at købe skrabelodder? Eller er du blot interesseret i at spille med i gratis skrabekonkurrencer? Der er altså mange forskellige aspekter der spiller ind, når man skal finde det bedste skrabelod til dig. Og alle er individuelle. Det er med andre ord ikke muligt, at komme med et specifikt skrabelod eller en specifik skrabelodsudbyder, der kan betegnes som den bedste.

Gratis skrabelodder

De fleste traditionelle skrabelodder koster penge, men det kan dog være muligt at finde gratis skrabespil online. Dett gælder især i juletiden, hvor mange virksomheder rent faktisk laver Skrabelodder som julekalender, hvor man kan komme tilbage hver dag op til jul og spille med. De gevinster man ofte vinder her er ikke pengebeløb, men nærmere produkter eller gavekort der på samme tid virker, som en reklame for den virksomhed der er udbyder af konkurrencen. For at finde disse gratis skrabespil anbefales det, at man holder øje med forskellige populære forretninger, der går op i deres tilstedeværelse på nettet.


Pakkeliste til førstegangsflytteren

Hvis der er én gang jeg ville ønske at fremtidsmig havde kommet nutidsmig til undsætning, så var det i forbindelse med min første flytning hjemmefra. Der er så mange ting man lige glemmer i farten (som sin TN243BKCMY Value Pack printerpatroner) og som man pludseligt ender med at stå og mangle efter et par uger – det er hammerirriterende og kunne sagtens have været undgået. 

Hvis du er en smart mand eller kvinde, og det er du selvfølgelig, så læser du lige denne atikel igennem før du flytter, for at være sikker på at du har husket og overvejet det mest vigtige. 

Før du flytter

Laver du lige en liste over ting du ikke normaltvis plejer at mangle, men som du pludselig kunne gå hen og få brug for, det er nemlig lidt irriterende at være i en lejlighed eller et hus der kun har de ting som du absolut har brug for. 

Det kunne være ting som din gamle gameboy eller nogle af de bøger du gerne vil læse. Det kunne også være din gamle gamercomputer eller en eller anden gammel bamse fra skuret – ikke livsnødvendige ting, men ting der får det til at føles mere som et hjem.

Når du flytter

Så skal du have så meget hjælp som du overhovedet kan få for at gøre det til den nemmeste og mest ligetil flytning i hele dit liv. Heldigvis findes der kammerater og kammerater kan altid betales for at flytte med øl og pizza – det er åbenbart en uskreven regel i kammeratbogen at det gør man bare. 

Hvis du kan nå at flytte alle dine sager på én dag så er du godt sat. Et sidste godt råd til plads er at det er gratis at låne en stor flyttetrailer på de fleste tankstationer rundt omkring i landet – det er et guldtip som de færreste kender til.

Når du er flyttet 

Skal du pakke ud, og her er orden fra start alfa og omega for at du kommer til at have styr på dine sager på sigt – det nytter ikke noget at du bare vender kasserne på hovedet og dykker dirkete ned i rodet. 

Et god tip er at anskaffe en cykel til at lære byen at kende på, de fleste bliver overrasket ove rhvor nemt det egentligt er at lære byer at kende fra ryggen af en jernhest. Det eneste der i hvertfald ikke duer at at sidde i bussen.


Sådan kommunikerer du målgruppe-specifikt

Hvis du har et job eller hobby, der kræver, at du kommunikerer til andre mennesker – det kunne være potentielle kunder, hvis du ejer en virksomhed, eller dine studerende, hvis du er lærer på en skole – så har du måske allerede hørt om målgruppespecifik kommunikation.

At kommunikere på en måde, som er målrettet målgruppen, er et vigtigt greb inden for kommunikation og markedsføring. Hvis du ikke kommunikerer på en måde, som er rammer din ønskede målgruppe, vil altså det tid og arbejde du har lagt i dit kommunikationsprodukt i bedste fald være mindre effektivt, i værste fald være spild af tid, fordi målgruppen simpelthen enten ikke forstår eller ikke er interesseret i dit kommunikative budskab.

Der er udrettet mange værdifulde metoder og modeller til at kommunikere målrettet mod målgruppen. På eksempelvis denne hjemmeside kan du få svar på spørgsmålet: hvad er ciceros pentagram, og du kan også finde mange gode fagbøger om andre kommunikationsmodeller og -metoder.

Her giver vi dig en let indføring i noget af det allermest basale, du skal have for øje, for at ramme din ønskede målgruppe:

Find din målgruppe

First things first. For at kunne ramme din målgruppe, bliver du nødt til at vide, hvem din målgruppe egentlig er. Retter dit produkt sig mod teenagedrenge, middelaldrende mænd bosat i Whiskeybæltet, gravide eller aspirerende veganere?

Det er ikke sikkert, du ved det helt præcist, men arbejd på at få en idé om, hvem din målgruppe egentlig er.

 

Kommuniker med et sprog der rammer din målgruppe

Det er vigtigt, at du kommunikerer i et sprog, der apellerer til din målgruppe. Du skal tale i samme sprog og samme vidensniveau som dem. For eksempel vil du kunne se stor forskel på formidlingen af det samme nyhedshistorie alt efter om den er bragt i Politiken eller Ekstra Bladet, fordi Politiken og Ekstra Bladet har helt forskellige målgrupper. Hvor Politiken vil benytte et mere formelt og neutralt sprog og have fokus på information og saglighed, vil Ekstra Bladet benytte et mere kækt og provokerende sprog og skrive langt mere sensationelt.

 

Kommuniker det rigtige sted 

Endelig er det væsentligt, at du er til stede på de samme platforme som din målgruppe, for at du kan ramme dem. Hvis størstedelen af din målgruppe hovedsagelig benytter Instagram, vil det være spild af gode kræfter hvis du sender alt din kommunikation ud på Facebook. Du skal naturligvis kommunikere et sted, hvor din målgruppe vil lægge mærke til det.


Fattigrøvens guide til at give gaver

Du er inviteret til rund fødselsdag i næste måned. Det er jo meget fint og hyggeligt altsammen. Bortset lige fra, at du endnu ikke har fundet en gave.

Og din konto er mere eller mindre tom.

Hvad gør du så? Du kan jo ikke troppe op helt uden en gave.

Heldigvis er der et par tricks, du kan bruge, hvsi du gerne vil skaffe en fin gave til ganske få penge.

Her får du et par af vore bedste trick:

 

1. Lav dine egne gaver

Du har sikkert et eller andet, du er god til. Og nu er tidspunktet, hvor du skal udnytte dine skjulte evner for vildt.

Måske er du super skarp i et køkken. Så er der bare med at producere lækre småkager, bolsjer og hvad der ellers er af muligheder, og pakke dem i fine glas med en pæn mærkat og en stribet sløjfe omkring. Voila.

Er du god til musik, så skriv et suværent nummer til fødselaren og få det indspillet.

Eller er dine strikke-skills helt formidable? Så tag og strik nogle lækre handsker, et halstørklæde eller måske endda en cardigan.

Kan du ikke strikke? Så er der heldigvis også mange andre evner, der kan bruges. Hvis dine planter formerer sig med lynets hast og du er en haj til at prikle, så plant dine skud over i potter og vent til de vokser sig store og flotte. Og giv dem så væk, når der skal gives gaver. 

Det kræver selvfølgelig, at du er ude i god tid. Så det sidste tips skal du måske bare gemme til en anden god gang…

 

2. Køb brugt

Hvis du køber brugt, kan du få meget mere for pengene.

Gør en god handel på Gul og Gratis. Det kræver måske, at du bruger lidt tid på processen. Men til gengæld er der masser af penge at spare.

Hvis du er på udkig efter baby- og børneudstyr, er Reshopper en god mulighed, og der er også masser af lækre sager til billige penge i butikker såsom Børneloppen.

Du kan også finde fine bøger og smukke vaser i et antikvariat eller gå ind en anden form for genbrugsbutik og lade dig inspirere.

 

3. Giv gavekort til dine egne ydelser

Endelig, hvis du har brug for en idé til en gave, der ikke kommer til at koste dig så meget som en rød reje – så er svaret: Giv et gavekort til en ydelse, du selv leverer.

Det kan være et klippekort til at få vasket vinduer, en hovedrengøring af huset eller 10 gange bilvask. Alternativt, hvis du er den knap så praktisk og lidt mere romantiske type, så vil et gavekort til fri massage bringe glæde.

Det er: Hvis du giver det til den rette.


Sådan upcycler du træpaller

Hvert år smider vi danskere omkring 700 kg affald ud, og kun en tredjedel af affaldet bliver genbrugt. Men faktisk er der rigtig mange af de ting, vi smider ud, som sagtens kunne have været brugt igen og igen, hvis bare det havde fået en kærlig hånd. 

 

Upcycling er en ny trend, som er god for både pengepungen og planeten. På dansk kalder vi det opbrug. Når man upcycler, genanvender man gamle og udtjente ting og giver dem nyt liv. Det gælder om at tænke kreativt og se muligheder. På den måde kan du genopfinde nye produkter, nye møbler og andre ting og sager, som mange af os ellers ville have en tendes til bare at smide ud.

Samtidig er det super sjovt at upcycle – det er en kreativ proces, og det er spændende at se, hvad der kommer ud af det.

Træpaller kan bruges til alt

Træpallen er en af de ting, mange af os har set blive upcyclet. Listen over, hvad du kan bygge af træpaller, er nærmest uendelig. Du kan hænge træpallen op udenfor på en facademur og bruge den som ophæng til dine planter. Husk at vedligeholde dine facademure med en god murmaling, så resultatet ser knivskarpt ud.

Du kan også bygge bænke af træpallerne eller sætte dem sammen til et bord med hjul på. Kun fantasien sætter grænser. For mere inspiration kan det være en god idé at søge lidt rundt på nettet og kigge på fotografier fra mange af de kreative sjæle, der har kastet sig ud i at upcycle træpaller.

Men inden du går igang med at sætte træpaller sammen til det ene og det andet, er det vigtigt at behandle træet ordentligt. Det giver vi dig en trin for trin-guide til her nedenfor:

Sådan klargør du din træpalle

1. Træpallen skal være ren. Derfor starter du med at skrubbe træpallen med en grundrens eller med sæbespåner, brun sæbe eller andre velegnede produkter. Brug en svanemærket sæbe, især hvis du vasker af udendørs og der dermed kan trænge sæberester ned i undergrunde. 

2. Skyl efter så al sæben er væk, og lad træpallen tørre godt igennem. Hvis du har en højtryksrenser, er den god til at komme ud i hjørnerne.

3. Slib træpallen med sandpapir, og børst så slibestøvet væk.

4. Nu kan du behandle træpallen med olie eller bejdse – eller med en grunder, hvis du ønsker at male pallen.

5. Lad pallen tørre godt igennem, inden du eventuelt maler.


Den perfekte idé til dig der gamer

Gaming

Det at game er blevet en stor ting. Og det bliver hele tiden større og større. Det er en forholdsvis ny verden der har åbnet sig op og der er ikke mange der kan forestille sig hvor mange penge der egentlig er i den sportsgren. Derfor er der også opstået en masse udstyr som gør det lettere for dig som gamer at kunne sidde foran skærmen i de mange timer uden at man for gener, hverken i krop eller sind.

Gaming briller

Gaming briller er det sidste nye skrig. Og det anbefales i høj grad at man har nogle på. Med dem på kan du nemlig berolige øjnene mere, så de ikke hele tiden er i direkte kontakt med din computerskærm. Ligeledes hjælper brillerne med at dine øjne ikke tørre ud, hvilket ofte kan ske når man tilbringer så meget tid foran en skærm.

Denne specifikke udgave af gaming briller har et gulligt glas. Og derfor skaber den også et gulligt udtryk når du ser igennem glasset. Dette gullige glas skal give en mere behagelig og intensiverende effekt mens man spiller. Netop denne farve glas i gaming briller er meget populært blandt gamere uanset niveau og ambitioner. Du behøver ikke at være professionel for at kunne gøre brug af denne type brille. Grunden til dens popularitet er at når man ser igennem brillerne minder det en smule om hvis du sætter computeren på nattilstand. Dog virker brillerne mere effektivt end nattilstanden. 

Ekstra bonus

Som en lille ekstra bonus. Men faktisk nok en af de mest essentielle grunde til at vælge disse gaming briller med gulligt glas er at den gullige farve (i visse spil vel og mærke) gør det lettere at adskille og spotte fjender, samt modspillere.

Så uanset hvor du er henne i forhold til gaming. Og uanset om du bare spiller for sjov eller rent faktisk har lyst til at gøre det professionelt, så anbefales det at man anskaffer sig et par gaming briller. Og hvorfor skulle man så ikke købe nogle der rent faktisk kan hjælpe dig til at blive en bedre spiller? Der er ingen grund til at købe briller som alligevel ikke har den givede effekt vel?

Så for at du kan blive ejer af disse helt fantastiske Gaming briller, skal du blot følge linket. Du vil herefter være et skridt tættere på at kunne spille computer spil i så mange timer uden at få gener i kroppen og i sindet. 


Ramt af coronakrisen? Sådan tjener du lidt ekstra

Selvom det er urtoligt unfair og næsten ikke til at forstå, så er der mange virksomheder der ser sig nød saget til at afskedige medarbejdere ovenpå coronakrisen. Uden mennesker i butikken giver det desværre ikke mening at have lige så mange ansatte til at løbe rundt – og det ændrer hverdagen markant for de af os der er blevet opsagt takket været krisen.

De der er blevet opagt står nu overfor en større omstilling, de skal både finde et nyt arbejde i en tid hvor de bestemt ikke hænger på træerne og så skal de selvfølgelig holde sig økonomisk ovenvande for ikke at miste hus og komme bagud på lån. 

Det får mange til at stresse en smule, da det er nogle uvante situationer der kan virke svære at tackle, hvis man aldrig har stået i dem før. Denne artikel griber fat i to måder du kan tjene lidt ekstra på siden, indtil coronakrisen er ovre. 

Du skal dog være opmærksom på at dette langt fra er langtidsholdbare løsninger og at du selvfølgelig bør søge et arbejde i mens – ellers ender du med store lån og udgifter som du ikke ville kunne betale af. 

Du kunne låne?

Hvis du har mange munde at brødføde og store lån du skal betale af – det kunne være på huset, så er det måske den smarteste løsning for dig at tage et smut i banken. På den måde kan du få ét stort lån der gerne skulle klare dig igennem hele krisen. 

Danmark kommer til at åbne op igen i den nærmeste fremtid og her kan du så begynde at søge et nyt arbejde igen – men indtil den dag bør du ikke stresse over et lån i banken. 

Du kunne pantsætte eller sælge gamle ting?

Der findes mange såkaldte \’hoardere\’ derude, der ikke er alt for gode til at få smidt gamle ting ud. Hvis du er en af dem er nu din chance, rend til en pantsætter med dine gamle sager og sælg ur, computer, møbler og gud-ved-hvad til pantsætteren. Sådan har du rigtig god mulighed for at lave lidt ekstra penge i en tør tid, indtil du kan finde et arbejde igen. 

Du bør selvfølglig være opmærksom på at pantsættere er i fulde ret til at sælge de ting som du kommer ind med, og derfor ville jeg selvfølgelig ikke anbefale at du solgte noget der havde stor affektionsværdi for dig og din familie.


3 sunde vaner at arbejde på

Vi mennesker er utroligt gode til både at falde i fordærv, men også genopstå fra asken og fuldstændig ændre måden vi ser mennesker på, og hvordan de ser os. Igennem et helt liv oplever mange at have forskelligartet interesser, formål og vaner – og de er alle sammen med til at skabe det \’jeg\’ man nu engang lever i. 

Hvis du er i gang med lidt såkaldt \’soul searching\’ eller bare leder efter et par nye måder du kan være god ved din krop på, så er du kommet til det rigtige sted. Denne artikel tager fat i tre sunde vaner som du kan have med dig hele livet – du finder dem herunder:

Tidligt op, tidligt i seng

Mange menneker er bekendt med de såkaldte A mennesker og de såkaldte B mennesker. Angiveligt skulle A mennesket nyde at stå tidligt op og starte sin dag der, hvor B mennesket sover lidt længere. Til gengæld går A mennesket altid tidligt til køjs, mens B mennesket er en natteravn uden lige, der godt kan få mange timer til at gå ud på natten. 

Hvis du gerne vil justere livet ind så dine sunde vaner er nogle du kan have i mange år, så duer det ikke at være B menneske, selvom du måske godt kan lide det. B mennesker er eksempelvis ikke noget der ville due hvis du pludselig fik børn. Ved at sætte dig selv op til at gå tidligere i seng og stå tidligere op end du plejer, lægger du allerede i kakkelovnen til et godt vaneskift nu. 

Sund kost og motion

Selvom det er en af de råd der nærmest dukker op uanset hvad man søger på af hjælp, så er det alligevel en cliché der er værd at holde fast i. Der er næsten ikke grænser for hvad motion egentligt kan hjælpe med. Kan du ikke falde i søvn om natten? Har du uren hud? Føler du ikke at din energi holder hele dagen? Motion. 

Ved også at have styr på din kost sikrer du dig også at kroppen ikke pludseligt mangler et vitamin eller mineral til restitutionen eller opbygningen af nye celler. Du kan læse mere på cialistilskud.dk 

Læs en bog i ny og næ

Selvom det måske ikke virker som den mest oplagte måde at leve sundere på, så er hjernegymnastik mindst lige så vigtigt som normal gymnastik. Ved ikke at udfordre hjernen går den på sigt i forfald. 

 

Andre sider om sundhed:

  1. bedreholdning.dk
  2. engodloebetur.dk
  3. enguidetilsundhed.dk
  4. fitnessbladet.dk
  5. fitnessexperten.dk
  6. friskogsundmad.dk
  7. helseogsundhed.dk
  8. simplebalance.dk
  9. sunde-madvaner.dk
  10. sundesager.dk
  11. sundhedidanmark.dk
  12. sundhedshjaelpen.dk
  13. sundhedsmagasin.dk

Tre måder at udvide dit netværk på

Et stort og velplejet netværk er en af de ting der virkelig kan gøre en karrieremæssig forskel på sigt. Ligesom med markedsføring, så fungerer anbefalinger fra venner og familie bedre end noget andet når det kommer til at skabe en personlig og god erhvervsprofil.

Det er nemlig ikke så nemt at stryge til tops i erhvervslivet som nogle mennesker får det til at se ud, det kræver mange års plejning og pasning af et stort erhvervsrelevant netværk – og det kræver disciplin og know-how. 

Mange af disse beundringsværdige topfolk har brugt de samme teknikker og tricks til at altid have en god profil udadtil. Hvis du går med tanker om at blive et rigtigt erhvervshoved, eller du tænker at man altid kan blive klogere på det der med netværking, så er denne artikel lige noget for dig. Nedenfor finder du tre gode tips til hvordan du udbygger og fastholder interessen fra dit netværk. 

Råd #1 – Hold dig opdateret

Der er få ting der går virkelig ambitiøse mennesker lige så meget på som når folk ikke holder sig opdateret på hvad der sker ude i verdenen. For mange erhvervsfolk kan det være enormt svært at lægge en retvisende strategi for deres virksomhed, hvis ikke de aner hvad der foregår ude i verdenen. 

Ved altid at holde dig opdateret på verdenssituationen og de mere lokale nyheder, sikrer du dig også altid at kunne være med på snakken og komme med relevante indspark. Du kan evnetuelt læse nyheder om business når du pendler eller alligevel bare ligger i sofaen.

Råd #2 – LinkedIn

LinkedIn er på bare nogle år vokset til at være det største og mest indflydelsesrige sociale medie for erhvervsfolk. Hvis ikke du har- eller kender til LinkedIn er dette det første skridt på vejen mod en mere professionel profil. LinkedIn er et helt fantastisk sted at skabe et netværk og nå ud til mennesker du ellers ikke kunne få fat på. 

Ved aktivt at bruge LinkedIn i din markedsføring af dig selv, når du også ud til mange flere potentielle kunder eller vigtige forbindelser. 

Råd #3 – Netværksmøder

Netværksmøder er en utrolig spændende ting, fordi alle der kommer har samme formål – de vil gerne snakke forretning, og de vil alle utrolig gerne vækste deres virksomheder. Et netværksmøde er en af de mest effektive måder at få dit ansigt ud til netværket og erhvervsverdenen. 

Der findes et hav af forskellige netværksmøder der passer til brancher og interesser.